空氣污染日益嚴重，無論是呆在室內還是室外，人們的健康呼吸無時無刻不受到威脅。據研究報告指出，PM2.5中的碳納米顆粒對初次懷孕孕體具有明顯的損傷作用，造成流產率高達70%
😱。逼真的數據著實讓許多準媽媽大吃一驚，面對如此嚴重的污染問題，準媽媽該怎麼應對呢？
為了要多多呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，孕婦都堅持每天出門散步，豈不知室外的空氣污染嚴重到危害胎兒的健康發育甚至會導致流產。無奈之下，準媽媽都得回家「躲起來」，不然她們都得成為謀害親兒的「兇手」了。戶外運動的減少意味著室內活動的增加，室外空氣污染嚴重致使不能開窗通風，有時候人活動產生的廢氣、家具散發的有害氣體、煮飯的油煙味等不能及時排出，新鮮空氣沒有及時送入，室內空氣不流通時，其污染的程度堪比室外的污染，人容易出現頭暈、嘔吐、缺氧症狀，甚至引發呼吸道疾病。常人尚且如此，更何況是孕期的準媽媽呢？她們的抵抗力比我們弱，肚子裡的寶寶更是不堪一擊，因此定期通風或者有條件的安裝新風系統，保持室內空氣清新，為準媽媽和嬰兒提供新的呼吸環境至關重要。
全國各地相繼出現霧霾天氣，PM2.5也成為大家廣泛關注的問題，面對越來越嚴重的大氣污染問題，準媽媽們該如何應對？
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1、霧霾天少出門
面對我們無法改變的空氣污染問題，我們沒辦法改變，只能面對現實。建議孕媽們在霧霾天盡量少出門，減少戶外的活動，將各種訓練、運動都轉移到室內進行，當個名副其實的「宅媽」。但是需要提醒各位孕媽不能因為宅在家裡就偷懶不運動。孕媽們可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化孕媽多餘的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。
2、注意個人衛生
孕媽媽一定要注意個人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。
3、保持室內空氣清新
很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不建議早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。別把窗戶關太緊，有時候家裡的油煙味、以及傢具散發的各種有害氣體對身體的傷害更大。室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病，因此一定要保持室內空氣清新。
4、外出時做好防護措施
孕媽媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。盡量少去人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
在空氣污染嚴重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。
5、注意飲食多喝水
孕媽媽在霧霾天要多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤，另外還有利於促進體內新陳代謝，排除體內毒素。孕媽媽在飲食上宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
6、注意補充維D
維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，並能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。因此，霧霾天孕媽媽一定要注意補充維D。
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